Dry January : Une étude française confirme des bénéfices rapides sur le sommeil et la santé mentale

<p>De <a href="https://www.20minutes.fr/societe/4193907-20251231-faire-sport-epargner-voyager-plus-top-5-bonnes-resolutions-2026-18-34-ans">bonnes résolutions pour 2026</a>. Plus d’un tiers des Français de 18 à 34 ans, interrogés pour Plum, ont indiqué vouloir faire le <a href="https://www.20minutes.fr/societe/dry-january/">Dry January</a>, qui consiste à ne pas consommer d’alcool pendant le mois de janvier. Et ces jeunes auraient raison de le faire. D’après une étude codirigée par le Service universitaire d’addictologie de <a href="https://www.20minutes.fr/lyon/">Lyon </a>- la première évaluation approfondie à ce sujet en France –, participer à ce mois sans alcool aurait des effets positifs rapides sur la santé.</p><p>Les résultats de cette étude, menée en 2024 auprès de 2.123 participants adultes, confirment que ce défi améliore nettement le sommeil et le bien-être mental, en quelques semaines seulement, relate le <a href="https://www.ch-le-vinatier.fr/actualites-23/taux-et-determinants-de-la-consommation-dalcool-en-france-resultats-dune-etude-nationale-1426.html?no_cache=1&cHash=af5a72fc97b7bc65318f22481d30f2bb">campus hospitalier du Vinatier</a>.</p><figure><iframe title="Dry January, on continue ?" width="100%" height="100%" src="https://www.ultimedia.com/deliver/generic/iframe/mdtk/01357940/zone/1/src/xkuvmz5/showtitle/1/" frameborder="0" scrolling="no" marginwidth="0" marginheight="0" hspace="0" vspace="0" webkitallowfullscreen="true" mozallowfullscreen="true" allowfullscreen="true" allow="autoplay" referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade"></iframe></figure><p>« Le bénéfice le plus marqué concerne le sommeil : la proportion de participants déclarant une très bonne qualité de sommeil a presque triplé [de 9 % à 24 %]. La santé mentale progresse également, avec une amélioration du bien-être et de la confiance en soi, notamment en se sentant capable de refuser l’alcool en toute situation », indique le service communication dans un communiqué.</p><p>« Chez les participants non-consommateurs, la perception d’une excellente santé physique progresse fortement (36 % à 48 %) », complète également le <a href="https://www.ch-le-vinatier.fr/actualites-23/determinants-du-succes-et-benefices-du-dry-january-ce-que-revele-la-premiere-etude-francaise-1485.html?no_cache=1&cHash=6a97af4f622f1c2009d4c859cd3e13de">site </a>du Vinatier. Même sans abstinence complète, « une simple réduction de la consommation d’alcool suffit à produire des effets positifs évoqués ci-dessus. Ces résultats suggèrent que chaque réduction compte, même sans réussite complète », souligne-t-il.</p><h2>Défi réussi pour plus de la moitié des participants</h2><p>Selon l’étude, 57 % des participants ont déclaré n’avoir consommé aucun alcool pendant tout le mois de janvier. D’après les analyses des résultats, cette réussite repose sur le fait de se fixer « dès le départ », un « objectif clair de non-consommation ». « Cet engagement initial multiplie par trois les chances de tenir le défi », note le campus hospitalier du Vinatier dans son communiqué.</p><p>Le soutien numérique fait également partie des facteurs clés du succès de ce défi. « L’inscription officielle à la campagne et la consultation régulière des messages d’accompagnement renforcent significativement la motivation », poursuit le service communication.</p><h2>Nécessité de poursuivre les travaux</h2><p>L’étude repose sur des questionnaires en ligne renseignés au début et à la fin du Dry January 2024, avec des données déclaratives et concerne un échantillon volontaire, majoritairement féminin, ce qui n’est pas totalement représentatif.</p><figure> </figure><p>« Cette première évaluation du Défi de janvier en France confirme que la campagne est utile, efficace et facilement déployable », concluent les chercheurs. Ils soulignent néanmoins la nécessité de poursuivre les travaux pour évaluer si « les bénéfices se maintiennent dans le temps ».</p>